這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
飲食少油≠健檢報告零紅字 營養師教你3招,吃對油更健康 : 【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】膽固醇、三酸甘油脂超標,是不少現代人,健檢後常見的紅字欄位。但不想血脂肪過高、健檢報告滿江紅,到底該怎麼做才對呢?近來,坊間便流傳一套「少油飲食」保健法,宣稱只要減少飲食中的油脂用量,自然有助降低血脂肪,真有這一回事嗎?就讓我們看看專業營養師怎麼說! 故綜合上述理由,林雨薇營養師建議,民眾在使用廚房用油時,不妨可依據冷拌、油煎、水炒、大火熱炒、長時間油炸等料理需求,挑選合適的油品為佳: ★冷拌:亞麻仁油、芥花油、紫蘇油、橄欖油。 ★油煎、水炒:葡萄籽油、橄欖油。 ★大火熱炒:苦茶油、芝麻油、橄欖油、椰子油。 ★長時間油炸:動物性油、玄米油、精煉植物油。 第3招/每天1份堅果種子 根據衛福部公告的《國人每日飲食指南》中也建議,民眾每日應攝取1份堅果(依照每種堅果種子油脂多寡不同,每份量堅果份量約在1~4匙免洗湯匙不等),做為每日油脂食物攝取的一部分。 就以黑芝麻來說,每30公克的黑芝麻,其鈣質含量就相當於1杯300c.c.牛奶,能幫助正值發育期孩童的成長及學習。而含有豐富維生素E的葵瓜子及ω-3脂肪酸的核桃,則具有極佳的抗氧化能力,適量補充能避免心血管疾病、維護中老年人的心血管健康。 另外,對於睡眠品質不佳的人,開心果、杏仁果內豐富的B6及礦物質,能幫助人體放鬆情緒、調節壓力、避免抑鬱,讓夜間睡眠更有品質、生理機能獲得適當休息,自然也有助心理、精神層面獲得舒展。 【延伸閱讀】
紅包知多少!結婚禮金行情大公開 : 鄉民中心/綜合報導 每當收到「紅色炸彈」總讓許多人苦惱,究竟該包多少才好?近日就有知名插畫家在臉書粉專,分享了一張「結婚禮金實用表」,讓許多網友看後,驚呼「超實用」。 ▲攜伴+800、路程遙遠-600(圖/翻攝自臉書) 可見插畫家「結婚禮金實用表」十分細心的替「新人」與「友人」都想到了,分別依兩個級距做標準「餐廳等級」及「友人交情關係」,且依「特殊狀況」加減紅包金額。舉例來說,如果新人是閨蜜級好友,婚禮又辦在高級飯店,禮金就得包至少6,000元,不過如有攜伴在加800元,負擔新人因多準備一份的餐費。 對此,許多網友看到,紛紛表示「超級實用,已存」、「留著看,以後被炸有個大概」、「太實用了!但我前天剛結婚」、「以後不用再煩惱了!讚讚!」、「項目列得清清楚楚啊~」。 更多三立新聞網報導
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